Hoeveel eiwit heb ik nodig?

hoeveel eiwit heb ik eigenlijk nodig? Voor mensen die regelmatig trainen, is het gebruikelijke recept 1-2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Dus een persoon van 70 kg zou 70-140 g eiwit per dag nodig hebben. Deze hoeveelheid kan worden verkregen uit normaal voedsel, maar om sommige van de bovenstaande redenen kan een persoon […]

Read More

Krachttraining bij Tennis

Functionele kracht- en stabiliteitstraining is de meeste geschikte vorm van krachttraining voor het verbeteren van de tennisprestaties. Een aantal kenmerken van de functionele krachttraining zijn: Het uitvoeren van bewegingen waarbij meerdere schakels in het lichaam actief zijn. Het werken met vrije gewichten zoals dumbbells en halters. Hierdoor wordt er meer aanspraak gedaan op de co√∂rdinatie […]

Read More