2019
Wat is Cor training?
Veel mensen denken dat "COR" synoniem is met "buikspieren." Hoewel buikspieren een belangrijk deel uitmaken van je buikspieren, omvat de cor veel meer dan alleen de voorkant van je romp.
Sommige fitnessexperts definiëren het gebied als je romp, voorkant en achterkant, van je bekken tot de onderkant van je borstbeen. Andere experts omvatten je nek tot aan je bovenbenen.
Waar je ook de lijn trekt, de spieren van de cor werken als mobilisatoren - waardoor rotatie, flexie, laterale flexie en extensie van de romp mogelijk zijn - en als stabilisatoren, waardoor we niet kunnen instorten of kantelen wanneer we geconfronteerd worden met een belasting.
Als je een hardloper bent, heb je stabiliteit nodig om je bekken uitgelijnd te houden. Als je een lifter bent, heb je sterke kernspieren nodig om je wervelkolom te stabiliseren tijdens zware, technische liften.
Om deze spieren effectief te versterken, moeten je trainingen een verscheidenheid aan functionele bewegingen bevatten.
