Functionele kracht- en stabiliteitstraining is de meeste geschikte vorm van krachttraining voor het verbeteren van de tennisprestaties. Een aantal kenmerken van de functionele krachttraining zijn:
Het uitvoeren van bewegingen waarbij meerdere schakels in het lichaam actief zijn.
Het werken met vrije gewichten zoals dumbbells en halters. Hierdoor wordt er meer aanspraak gedaan op de coördinatie van de spieren dan bij fitnessapparaten.
Het trainen van zowel de grote spieren die de hoofdbeweging leiden als de kleinere hulpspiergroepen.
