Plank
De plank is een isometrische oefening vooral gericht op de rechte buikspieren, dwarse buikspieren en de diepliggende rugspieren. Door deze isometrische oefening, zullen de spieren aanspannen zonder samen te trekken, dat een zeer goed resultaat geeft, om verscheidene spiergroepen van je lichaam te activeren en te vormen met als gevolg een sterke rug, gevormde bilspieren en strakke buikspieren.
voordelen van deze oefening
Deze oefening zet de hamstring aan het werk, met goed gevormde bilspieren en vrij van cellulitis als resultaat.
Deze oefening, zet de spieren van de rug, schouders en nek aan het werk, deze oefening wordt aanbevolen om toekostige nek, onderrug problemen te voorkomen. Na een zware workout en zwaar tgetild te hebben, is deze oefening een goede manier om de spieren in je rug te ontspannen. 2/ Deze positie forceert voornamelijk de zij-en onderste buikspieren om zo een welgevormde buik te creëren. Hier ondervind je een brandende sensatie in je benen, wat betekent dat je deze oefening perfect uitvoert. Wat zich zal resulteren in een goed resultaat.Voor de juiste uitvoering van deze oefening, staat het team van GO FIT, voor u klaar.